Рецепты бодрости и хорошего настроения находим в книгах из фонда Псковской областной универсальной научной библиотеки имени В.Я.Курбатова.

Как встретишь день, так его и проведешь. И понедельника это касается особенно, ведь именно он задает тон всей неделе. Хотите щелкать трудные рабочие задачки, как орешки и не нервничать по пустякам? Всей душой полюбите утро и организуйте по правилам.

utrogumlitСказать легко, а сделать… еще проще. Так утверждают авторы Роберт Картер III и Кирти Салве Картер – авторы психологического пособия  «Позитивное утро: как настроить свой мозг на полезные привычки».

- Мы написали эту книгу для того, чтобы помочь вам научиться с радостью пробуждаться на заре и начинать день с энергичного и продуктивного старта, - обращаются они к читателям. – Умение закладывать прочный фундамент для предстоящего дня будет содействовать вашему успеху во всех областях жизни.

Инструменты для достижения этой прекрасной цели нехитрые: здоровый сон, рациональное питание и физическая активность. Звучит, может быть, и скучно, но если все-таки попробуете, результат вас порадует.

Помимо чисто практических советов авторы приводят несколько фактов из занимательной физиологии: о значении циркадных ритмов, об активности гормонов в разное время суток, об особенности работы всех органов и систем организма в ранние часы, о важности соблюдения «утренних ритуалов» для психологического здоровья.

Вот, например, что рекомендуется делать сразу после пробуждения:

- выпить стакан теплой воды с лимоном  

- заправить кровать

- назвать вслух десять вещей, за которые вы благодарны жизни,

- просто улыбнуться.

Как видите, ничего сложного: главное делать это регулярно и постоянно.

Книгу можно взять на руки в отделе гуманитарной литературы.  А если вы захотите узнать больше, библиотекари обязательно посоветуют, что почитать о здоровом образе жизни и скрытых возможностях организма. Например, два бестселлера известного доктора Стивена Рассела «Бесконечность жизни, или лекарство от старости» и «Жизнь: зарядное устройство».    

Интересную методику утреннего настроя (по понедельникам и не только) предлагает итальянская писательница Кристен Хелместтер в книге «Чашка кофе для себя, или 5 минут в день на путиutrogumlit 1 к счастливой жизни».

Все просто: вы завариваете кофе (можно и чай) и с каждым его глотком внушаете себе, что сегодня все обязательно будет хорошо. Вам все по силам! В психологии это называется аутотренингом, а в восточной философии – аффирмациями. Методика работает!     

- Ежедневный разговор с собой за чашкой кофе принесет много счастья, приблизит нас к важным целям, поможет осуществить задуманное, - обращается к читателям  Кристен Хелместтер. – Это не значит, что трудностей в вашей жизни не будет. Но ежедневные трудности не смогут выбить вас из колеи.          

В заключении о самом приятном – о еде. Вкусный завтрак может сделать день приятным, легким и эффективным. И для этого совсем не обязательно давиться бутербродами. Если привычные рецепты вам наскучили, загляните в отдел технико-экономической и сельскохозяйственной литературы, фонд которого в этом году пополнили классные книги по кулинарии.

Только не листайте их на голодный желудок!

«Сначала – завтрак» известного фудблогера Насти Верайети – это не просто сборник утренних рецептов, а красочная энциклопедия идеального (с гастрономической точки зрения) утра.

Вот лишь несколько наименований завтраков – глазированные сырки с черникой, шоколадные сырники, лимонный пудинг, хлеб с орехами, семечками и медом, вафли с сыром и песто, кекс в кружке…Ресторанные критики утверждают, что следовать Настиным рецептам легко и просто

- В этой книге я собрала рецепты. Подходящие любому формату завтрака: быстрые в приготовлении и требующие чуть больше времени, - раскрывает Настя свой творческий замысел. – И те, и другие непременно станут вашими любимчиками в будни, выходные и праздники.

utroschИ еще одно чистосердечное признание, на сей раз от Алены Долецкой, автора книги «Утро. 50 завтраков». Многообещающее для всех, кто не любит «зависать» у плиты.

- Человек я по натуре быстрый. И замороченные, долгие блюда –  точно не для меня. Все завтраки, которые я готовлю, занимают не больше 20, а то и 30 минут. Не верите? Вот вам моя книга в руки – проверяйте.

Помимо 50 рецептов здесь вы найдете толковые и местами неожиданные советы о самых «ходовых» продуктах – про яйцо, про масло, про майонез, про зелень, про специи, про варенье.

Самое название блюд вызывает улыбку и желание немедленно претворить их в жизнь:

 «Смотри в оба» - пирог;

«Завтрак барона Мюнхгаузена», «Мексиканское утро», «Чу-чу-чу» - омлет;

«Бородино» - яичница;

«Красное и черное», «Разврат», «На патриках» - сэндвичи;

«Русская душою», «Солнечный круг» - каша;

«Сам ты рыжий», «Белая гвардия», «Дружба народов» - салаты;

«Похмельный» - супчик. 

Вывод простой: даже утро понедельника может быть добрым, если подготовиться к нему заранее, вместе с книгами из фонда Псковской областной универсальной научной библиотеки имени В.Я Курбатова.

Приходите, заряжайтесь!   

Решаем вместе
Сложности с получением «Пушкинской карты» или приобретением билетов? Знаете, как улучшить работу учреждений культуры? Напишите — решим!
Информация 12+
Свидетельство о регистрации средства массовой информации: Эл № ФС77−53556 от 4 апреля 2013 года выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор)
Учредитель, редакция При использовании материалов прямая ссылка на сайт pskovlib.ru обязательна.
Контакты Адрес
Официальный интернет-ресурс для информирования о социально-экономической ситуации в России. Культура. Гранты России. Общероссийская база конкурсов и грантов в области культуры и искусства. Российская библиотечная ассоциация Министерство культуры Российской Федерации Президентская библиотека им. Б.Н. Ельцина Портал Культура.рф АРБИКОН КОРБИС «Тверь и партнеры» Центр «ЛИБНЕТ» – базы данных в свободном доступе НФ «Пушкинская библиотека» Национальный информационно-библиотечный центр ЛИБНЕТ Межрегиональный центр библиотечного сотрудничества Книжные памятники Российской Федерации Центральные библиотеки субъектов РФ Официальный сайт Российской Федерации для размещения информации об учреждениях Россия начинается здесь! Псковская область Российское военно-историческое общество