В Псковской областной универсальной научной библиотеке для слушателей Университета третьего возраста состоялось занятие «Секреты здоровья и бодрости».
Давно известно, что интенсивные физические нагрузки пожилым людям не рекомендуются, однако поддерживать форму крайне необходимо. Специалист по лечебной физкультуре Людмила Всеволодовна Небеева рассказала о том, что несложная разминка после пробуждения улучшит самочувствие, укрепит суставы, повысит тонус мускулатуры, наладит работу сердца. Кроме того, слушателям были показаны простые движения, наполняющие тело энергией и вечерний комплекс упражнений, гарантирующий хороший сон.
Специалисты отдела гуманитарной литературы представили книги о современных способах здоровьесбережения, продлевающих молодость и активное долголетие.
Хасэгава, Есия. Как легким движением пальцев прокачать свой мозг. Уникальная японская методика тренировки мышления. 12+] / Ёсия Хасэгава ; [пер. с яп. С. А. Грозовского]. - Москва : БОМБОРА : Эксмо, 2021. - 159 с. : ил. ; 24. - (Body and mind. Книги, которые меняют тебя и твое тело). - Алфавитный указатель: с. 155-159. - ISBN 978-5-699-99897-5
В книге подробно обсуждается так называемая «пальцевая методика», ставшая настоящей сенсацией в современной Японии. Ваши пальцы - в частности, большие
пальцы рук - оказываются чем-то наподобие еще одного головного мозга, а ведь давно уже замечено, что мелкая моторика способствует остроте ума вплоть до глубокой старости. Но как правильно задействовать наши пальцы?
Здоровее будешь : 9 самых ярких героев бестселлера «Возраст счастья» и 21 новая история / В. Яковлев, фот., сост., коммент. - Москва : Манн, Иванов и Фербер, 2014. - 165 с. : цв. ил., фот. ; 22 см. - (В 55 все только начинается). - ISBN 978-5-91657-983-3
Ещё одна из книг Владимира Яковлева в серии «Возраст счастья». Эта книга о том, что заняться своим здоровьем после выхода на пенсию совсем не поздно. Приятно то, что это истории настоящих людей! Книга поднимает настроение, мотивирует, вдохновляет, жизнеутверждающие истории её потрясающих героев призывают жить активно и интересно.
15 минут в день для здоровья : эксклюзивная программа Ридерз Дайджест / [гл. ред. Натела Ярошенко]. - [Москва] : Ридерз Дайджест, [2003]. - 360 с. : цв. ил. ; 26. - Указ. упражнений: с. 358-359. - Алф. указ.: с. 354-357. - ISBN 5-89355-066-8
Сохранить здоровье и до преклонных лет наслаждаться жизнью - желание вполне осуществимое. Ведь хорошее самочувствие и работоспособность зависят не от воли случая. Все в ваших руках - при условии, что вы согласны приложить некоторые усилия, не превышающие, впрочем, пределов разумного. Эта книга поможет вам в этом.
Издательский дома «Ридерз Дайджест» в тесном сотрудничестве с опытными врачами, физиотерапевтами и экспертами по здоровому питанию разработал
комплексную оздоровительную программу, которая столь же эффективна, сколь и проста. Кроме того, она в высшей степени рациональна с точки зрения затрат времени. Три кита, лежащие в основе нашей программы, - движение, расслабление и питание, обеспечивают гармонию тела, души и сознания.
Картер, III Роберт. Позитивное утро : как настроить свой мозг на полезные привычки : [16+] / Роберт Картер III, Кирти Салве Картер ; пер. с англ. О. Г. Белошеев. - Минск : Попурри, 2020. - 255 с. : ил., табл. - ISBN 978-985-15-4408-6
Сколько раз вы просыпались утром совершенно разбитыми? Приведите утренний распорядок в соответствие со своими биологическими ритмами. Доктор Картер предоставляет бесценную информацию о том, как мобилизация ресурсов мозга в самом начале дня обеспечивает повышение личной продуктивности.
Бубновский, Сергей Михайлович. Стопа, спорт и здоровье : [16+] / Сергей Бубновский. - Москва : Эксмо, 2020. - 251, [1] с. : ил. ; 21. - ISBN 978-5-04-103156-5 : 323-51
Стопа и голеностопный сустав - это главная рессора тела и его главный амортизатор. Нарушения в стопе могут привести не только к деформации суставов, отекам, болям, травмам и плоскостопию, но и таким серьезным проблемам, как боли в спине, головные боли, различным хроническим заболеваниям и даже нарушению умственной деятельности.
В своей новой книге доктор медицинских наук, профессор С.М. Бубновский, автор принципиально новой системы снятия болей и восстановления здоровья без лекарств и операций, рассказывает о том, как восстановить здоровье стопы и сохранить его на долгие годы, как снимать усталость, боли и отеки в ногах после
долгого трудового дня, а также о том, какие травмы голеностопного сустава чаще всего встречаются в повседневной жизни и спорте и как правильно восстанавливаться после таких травм.
Борисова, Наталия Сергеевна. Дыхательные гимнастики при COVID-19 : рекомендации для пациентов : восстановление легких до, во время и после коронавируса : [12+] / Борисова Н.С., психолог, Шумейко А.С., врач. - Москва : Эксмо, 2021. - 157, [3] с. : ил., табл. ; 21. - (Интеллектуальный научпоп. Медицина не для всех). - ISBN 978-5-04-119644-8
Методические рекомендации по проведению дыхательных гимнастик в различных жизненных ситуациях, связанных с пандемией коронавируса - от профилактических практик, позволяющих укрепить легкие в состоянии условного здоровья, до четкой, утвержденной министерством здравоохранения дыхательной гимнастики во время болезни или в период восстановления. Лечебные дыхательные гимнастики в течение многих десятилетий показывали свою эффективность при различных респираторных заболеваниях.
Эти и другие не менее полезные издания о здоровом образе жизни и физической активности ждут вас в отделе гуманитарной литературы (3 этаж, каб. 301)
Ирина Чернявская,
заведующая отделом гуманитарной литературы
