Рецепты бодрости и хорошего настроения находим в книгах из фонда Псковской областной универсальной научной библиотеки имени В.Я.Курбатова.
Как встретишь день, так его и проведешь. И понедельника это касается особенно, ведь именно он задает тон всей неделе. Хотите щелкать трудные рабочие задачки, как орешки и не нервничать по пустякам? Всей душой полюбите утро и организуйте по правилам.
Сказать легко, а сделать… еще проще. Так утверждают авторы Роберт Картер III и Кирти Салве Картер – авторы психологического пособия «Позитивное утро: как настроить свой мозг на полезные привычки».
- Мы написали эту книгу для того, чтобы помочь вам научиться с радостью пробуждаться на заре и начинать день с энергичного и продуктивного старта, - обращаются они к читателям. – Умение закладывать прочный фундамент для предстоящего дня будет содействовать вашему успеху во всех областях жизни.
Инструменты для достижения этой прекрасной цели нехитрые: здоровый сон, рациональное питание и физическая активность. Звучит, может быть, и скучно, но если все-таки попробуете, результат вас порадует.
Помимо чисто практических советов авторы приводят несколько фактов из занимательной физиологии: о значении циркадных ритмов, об активности гормонов в разное время суток, об особенности работы всех органов и систем организма в ранние часы, о важности соблюдения «утренних ритуалов» для психологического здоровья.
Вот, например, что рекомендуется делать сразу после пробуждения:
- выпить стакан теплой воды с лимоном
- заправить кровать
- назвать вслух десять вещей, за которые вы благодарны жизни,
- просто улыбнуться.
Как видите, ничего сложного: главное делать это регулярно и постоянно.
Книгу можно взять на руки в отделе гуманитарной литературы. А если вы захотите узнать больше, библиотекари обязательно посоветуют, что почитать о здоровом образе жизни и скрытых возможностях организма. Например, два бестселлера известного доктора Стивена Рассела «Бесконечность жизни, или лекарство от старости» и «Жизнь: зарядное устройство».
Интересную методику утреннего настроя (по понедельникам и не только) предлагает итальянская писательница Кристен Хелместтер в книге «Чашка кофе для себя, или 5 минут в день на пути
к счастливой жизни».
Все просто: вы завариваете кофе (можно и чай) и с каждым его глотком внушаете себе, что сегодня все обязательно будет хорошо. Вам все по силам! В психологии это называется аутотренингом, а в восточной философии – аффирмациями. Методика работает!
- Ежедневный разговор с собой за чашкой кофе принесет много счастья, приблизит нас к важным целям, поможет осуществить задуманное, - обращается к читателям Кристен Хелместтер. – Это не значит, что трудностей в вашей жизни не будет. Но ежедневные трудности не смогут выбить вас из колеи.
В заключении о самом приятном – о еде. Вкусный завтрак может сделать день приятным, легким и эффективным. И для этого совсем не обязательно давиться бутербродами. Если привычные рецепты вам наскучили, загляните в отдел технико-экономической и сельскохозяйственной литературы, фонд которого в этом году пополнили классные книги по кулинарии.
Только не листайте их на голодный желудок!
«Сначала – завтрак» известного фудблогера Насти Верайети – это не просто сборник утренних рецептов, а красочная энциклопедия идеального (с гастрономической точки зрения) утра.
Вот лишь несколько наименований завтраков – глазированные сырки с черникой, шоколадные сырники, лимонный пудинг, хлеб с орехами, семечками и медом, вафли с сыром и песто, кекс в кружке…Ресторанные критики утверждают, что следовать Настиным рецептам легко и просто
- В этой книге я собрала рецепты. Подходящие любому формату завтрака: быстрые в приготовлении и требующие чуть больше времени, - раскрывает Настя свой творческий замысел. – И те, и другие непременно станут вашими любимчиками в будни, выходные и праздники.
И еще одно чистосердечное признание, на сей раз от Алены Долецкой, автора книги «Утро. 50 завтраков». Многообещающее для всех, кто не любит «зависать» у плиты.
- Человек я по натуре быстрый. И замороченные, долгие блюда – точно не для меня. Все завтраки, которые я готовлю, занимают не больше 20, а то и 30 минут. Не верите? Вот вам моя книга в руки – проверяйте.
Помимо 50 рецептов здесь вы найдете толковые и местами неожиданные советы о самых «ходовых» продуктах – про яйцо, про масло, про майонез, про зелень, про специи, про варенье.
Самое название блюд вызывает улыбку и желание немедленно претворить их в жизнь:
«Смотри в оба» - пирог;
«Завтрак барона Мюнхгаузена», «Мексиканское утро», «Чу-чу-чу» - омлет;
«Бородино» - яичница;
«Красное и черное», «Разврат», «На патриках» - сэндвичи;
«Русская душою», «Солнечный круг» - каша;
«Сам ты рыжий», «Белая гвардия», «Дружба народов» - салаты;
«Похмельный» - супчик.
Вывод простой: даже утро понедельника может быть добрым, если подготовиться к нему заранее, вместе с книгами из фонда Псковской областной универсальной научной библиотеки имени В.Я Курбатова.
Приходите, заряжайтесь!