Лекция с психологом, председателем регионального отделения Красного Креста прошла в нашей библиотеке.
Встреча была посвящена первой психологической помощи, стрессовым ситуациям, а также бережному переходу детей к учёбе после каникул.
Психолог подчеркнула, что реакция на кризисные события у всех бывает разная: различаются и поведение, и телесные ощущения, и поток мыслей, и эмоциональный фон. Валерия объяснила, от чего зависят эти различия, и как учитывать индивидуальные особенности человека при оказании ему помощи.
Слушателям рассказали о словах и поступках, которые действительно помогают в стрессе, и о тех, которые, напротив, могут ранить, даже если сказаны из лучших побуждений. Психолог объяснила, почему за фразой «всё будет хорошо» часто скрывается обесценивание переживаний, и какие формулировки работают бережнее.
Вместе с гостями встречи Валерия разобрала три принципа первой психологической помощи: «смотри, слушай, направляй». Лектор рассказала, как распознать, что человеку действительно тяжело, как создать безопасное пространство для разговора и как мягко помочь сориентироваться в дальнейших действиях.
На лекции были представлены простые, но эффективные техники саморегуляции, которые можно использовать сразу после стрессовой ситуации. Участники познакомились с дыхательными упражнениями, техникой «марионетка» для снятия мышечного напряжения и упражнением «муравьи» для быстрого снятия острого стресса и тревоги.
Отдельно остановились на вопросе бережного перехода ребенка к учёбе после каникул. Психолог отметила, что необходимо начать с плавного перехода к сбалансированному режиму дня, ограничения гаджетов и налаживания питания. Не менее важным оказался психологический аспект: родителям рекомендуется заранее проговорить ожидания, вовлечь ребёнка в планирование, использовать щадящий режим в первые недели, тренировать память и внимание через игровые и бытовые задачи.
Во время встречи слушатели активно задавали вопросы, разбирали свои ситуации и сразу пробовали применять техники.
Не менее полезными, чем практические советы психолога, оказались книги по психологии из отдела гуманитарной литературы. Они позволили слушателям глубже разобраться в теме и закрепить полученные на встрече знания.
Благодарим Валерию Мишакову за важную и полезную встречу! 